Za svaku dugoročnu promenu ključno je da razumete zašto brinete kako biste prirodno manje brinuli.
Briga je povezana s temperamentom i vaspitanjem – ona je naučena reakcija s kojom se rađamo ili koju razvijamo u detinjstvu kao metod borbe sa stresom i anksioznošću. Koliko ćemo brinuti i zbog čega ćemo brinuti – to popuno zavisi od ličnosti pojedinca. Obično svi oni koji su skloni brizi veruju da je bavljenje takvim mislima u neku ruku pozitivno. Prepoznavanjem uzroka brige i preispitivanjem da li vam briga zapravo pomaže, odlučićete želite li i nadalje tako da razmišljate, a ako zaključite da ne želite (ubeđene smo da ćete poželeti promenu čim budete isprobali naše strategije), uspećete potpuno da izbacite besmislenu brigu iz svog života.
Ako verujete u ma koje opravdanje od ovih koja slede, uspeli ste da preobrazite brigu u nešto „pozitivno“ – a ona u 99% slučajeva to nije. Onaj jedan procenat pokriva situacije kada vas briga zaista podstiče da rešite problem, no čak i to je velikodušna procena, jer taj problem bi se nesumnjivo mogao rešiti i bez potrebe da brinete. Morate se suprotstaviti svojim uverenjima u vezi s brigom kako biste shvatili da ona retko kad donosi dobro i pomogli sebi da izgradite nove i istinski pozitivne misaone procese.
