Mnogi roditelji osećaju da su danas pod stresom više nego ikad. Živimo u atmosferi u kojoj se svakodnevno pojavljuju novi razlozi za zabrinutost. Od roditelja se očekuje da se brinu o ponašanju svog deteta ili adolescenata, o njihovom razvoju, mentalnom zdravlju, o vlastitom roditeljskom pristupu, ali pored toga razmišljaju i o školskim pucnjavama, drogama, predatorima na društvenim mrežama, životnoj sredini… Toliko toga može da pođe naopako. I tako dolazi do roditeljske anksioznosti i stresa.
I kao da to nije dovoljno. Postoji strah da vaša vlastita anksioznost može uticati da i vaše dete razvije mentalne probleme.
Naravno, određeni nivo anksioznosti pomaže da ostanemo sigurni, međutim izuzetno je važno da roditelji budu što smireniji i ono što je zaista važno – da se povežu s ljubavlju koju osećaju prema svom detetu i da se trude da brinu (i) o sebi.
Preopterećeni roditelji: Šta je roditeljski burnout i kako ga sprečiti
Zvuči jednostavno, zar ne? Možda nije, ali kada se osećaš snažno i smireno, u tom trenutku si na najboljem mogućem mestu da detetu pružiš ono što mu je potrebno, čime smanjuješ svoju anksioznost i njegovu.
7 Saveta za preživljavanje (namenjeno svakom roditelju)
- Volite svoje dete.
Bez obzira na sve što se dešava u svetu, u vašoj porodici, i sa vašim detetom, povežite se sa ljubavlju koju osećate prema njemu. Vaše dete oseća vašu ljubav i to mu je potrebnije od svega što možete kupiti ili učiniti za njega. Ovo je prioritet broj jedan. - Priznajte svoju anksioznost.
Dozvolite sebi da budete anksiozni. Anksioznost nije samo normalna i predvidiva u haotičnom svetu (a još više ako ste roditelj), već je i korisna u tome da vas održava sigurnim, kao i vašu porodicu i zajednicu. - Brinite o sebi.
Ishrana, san, fizička aktivnost, vreme provedeno na otvorenom, socijalizacija, tišina—sve te dobre stvari koje se trudite da obezbedite svom detetu, važne su i za vas. Bolje ćete biti roditelj kada se osećate snažno, zdravo i srećno, pa potražite načine da to postignete. - Zatražite pomoć.
Roditelji danas osećaju veću usamljenost i izolaciju nego ikad. Ako to važi za vas, vreme je da uložite energiju u izgradnju socijalne podrške. Razgovarajte s prijateljima, rodbinom, komšijama ili stručnjacima o tome što vas muči, ili samo se nađite na kafi sa nekim. - Pomozite drugima.
Pogledajte ko bi mogao da ima koristi od vaše pomoći. To može biti nešto malo, kao što je doneti par kolača komšiji koji se bori s dvoje mališana, ili nešto veće, kao što je politička aktivnost ako vidite potrebu za promenama. Neurohemija davanja drugima je moćna. Kada pomognete nekome, jačate svoju mrežu socijalne podrške i bolje se osećate u vezi sa sobom i svojim problemima. Takođe, činite svet boljim mestom, a to je na kraju dobro za vašu anksioznost i budućnost vašeg deteta. - Budite ljubazni.
Budite strpljivi prema sebi i prema svom detetu. Trudite se da budete ljubazni prema sebi i da budete prisutni u trenutku, cenite ono što je dobro u svom detetu upravo sada. - Volite svoje dete.
Na početku i kraju dana, vaša čvrsta i pouzdana ljubav je ono što je najvažnije. Kada se pojavite s ljubavlju u svom srcu, teško je biti previše anksiozan, naročito ako se takođe brinete dovoljno o sebi.
Da li je perfekcionizam nešto čemu treba težiti?
Da, ovo je vreme pojačane anksioznosti za sve, iz mnogih strašnih razloga, i vreme kada roditelji više od drugih osećaju ogromnu količinu stresa. Ali nećete biti od koristi ni sebi ni svom detetu ako dozvolite da vas to preplavi. Zato, udahnite duboko i razmislite o tome kako možete da brinete o sebi danas. I tako svakog dana.
