• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija
Leto na Javoru

Koji su najbolji izvori proteina za bebe i decu?

28. 04. 2021 |

Mnogi potpuni izvori proteina su hrana prilagođena deci, koja se može uključiti u njihov ishranu kada postanu dovoljno stari.

 

izvori proteina

Koji su najbolji izvori proteina za bebe i decu? Foto: Freepik

Proteini su neophodni u bebinoj i dečijoj ishrani, jer podržavaju zdravlje ćelija, tkiva i organa kako dete raste.

Neki izvori proteina smatraju se potpunim, dok druge treba kombinovati sa hranom koja takođe sadrži proteine. Na primer, testenine se ne smatraju potpunim proteinima, ali u kombinaciji sa graškom ili pasuljem, smeša ove dve namirnice postaje kompletan protein.

Mnogi potpuni izvori proteina su hrana prilagođena deci, koja se može uključiti u njihov ishranu kada postanu dovoljno stari.

Izvori proteina za bebe i decu:

Jaja

Jaja se smatraju kompletnim proteinima, a žumanca se mogu pasirati i dati bebi kao deo zdrave ishrane. Belance treba izbegavati do prvog rođendana. Ako su alergije na jaja prisutne u porodici, treba voditi računa o uvođenju jaja pažljivo pazeći na simptome alergije.

Žumance umešano u pirinač ili testenine ili posluženo sa tostom pruža laganu užinu ili glavno jelo za decu.

Pročitajte i:  Jaja pomažu rast dece i sprečavaju pothranjenost u siromašnim sredinama

Piletina

Piletina ima blaži ukus od drugog mesa i dobar je izvor kompletnih proteina koje beba može da jede. Piletina treba da bude isečena na male kockice kako bi se sprečilo gušenje. Pečenje i kuvanje piletine su tehnike kuvanja koje ne dodaju nepotrebne masti i kalorije u bebinu ishranu.

Piletina se može kombinovati sa seckanom testeninom ili poslužiti u čistom obliku uz neko povrće na pari.

Mlečni proizvodi

Proteina ima u izobilju u mlečnoj hrani, poput mleka, jogurta i sira. Beba treba da ima 8 meseci pre uvođenja sira, a mlečne proizvode treba potpuno izbegavati ako se sumnja na alergiju. Bebe mlađe od 1 godine i dalje treba da piju adaptirano mleko ili majčino mleko koje obezbeđuje proteine.

Posle 1. godine dete može da pije kravlje mleko, koje je dobar izvor kompletnih proteina. Jogurt i sir mogu se poslužiti kao međuobrok ili kao deo zdravog obroka kako bi se zadovoljile potrebe beba za proteinima tokom dana.

Pročitajte i: Najnovije studije: Zašto je jogurt ključan za jačanje imuniteta

Žitarice

Bebama koje su suviše male za konzumiranje krupne krute hrane, žitarice za odojčad pomažu u zadovoljavanju potreba za proteinima. Treba tražiti žitarice za odojčad sa visokim sadržajem proteina. Žitarice pomešane sa majčinim mlekom ili adaptiranim mlekom su način da u bebinu ishranu uvedete kompletne proteine.

Žitarice za odojčad se obično preporučuju kao prva čvrsta hrana i obično ne predstavljaju alergiju za većinu novorođenčadi.

Voće ili povrće pomešano sa žitaricama često čini ovaj obrok ukusnijim i uz to pojačava unos vitamina i minerala.

Pročitajte i: Za najzdravije mališane: Lista supernamirnica za bebe

 

Autor: Tamara Nikoličić

Izvor: Detinjarije.com

Podeli tekst:
Tagovi :ishrana bebe, ishrana dece, izvori proteina, jaja, mlečni proizvodi, proteini, žitarice

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Uvode se “školsko voće” i “školsko mleko”

Ovo bih promenila u vaspitanju svoje dece da mogu da vratim vreme unazad

Zbog čega je svinjska mast zdrava?

Čia semenke za bebe i decu – super namirnica ili pomodarstvo?

Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE

Prijavite se za novi besplatan vebinar “Šta nam jedu deca?”

Prijavite se za novi besplatan vebinar “Šta nam jedu deca?”

Portal Detinjarije već 10 godina aktivno se bavi promocijom zdravije ishrane dece, a kroz časopis i radionice Kuvajmo s decom, sa našim gastro urednikom Nenadom Gladićem – Lepim Brkom, podstičemo...

Prijavite se za besplatan vebinar “Šta nam jedu deca?”

Prijavite se za besplatan vebinar “Šta nam jedu deca?”

Portal Detinjarije već 10 godina aktivno se bavi promocijom zdravije ishrane dece, a kroz časopis i radionice Kuvajmo s decom, sa našim gastro urednikom Nenadom Gladićem - Lepim Brkom, podstičemo...

Kako smo u našoj kući rešili problem probirljivosti u jelu

Kako smo u našoj kući rešili problem probirljivosti u jelu

Piše: Željka Kurjački Stanić, psiholog i psihoterapeut Pre nego što sam dobila decu, naravno, imala sam samopouzdanje i roditeljsko umeće i mudrost jer sam kao psiholog i kao neko ko...

Dr Perišić: Pileća džigerica zdrava za decu, ostale pune teških metala

Dr Perišić: Pileća džigerica zdrava za decu, ostale pune teških metala

Pojedini nutricionisti pileću džigericu nazivaju čak i otrovom zbog visokog sadržaj holesterola i masti, dok oni starijeg kova tvrde da je odlična za krvnu sliku i da je treba davati...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
Akademija snage

GastroPahLeeLooLaBanneromad

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

Detinjarije © 2010. - 2022. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪