• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Naspavani spremni za školu

31. 08. 2017 |

Veoma je bitno da deca idu na spavanje u adekvatno vreme jer će premalo sna remetiti efekat hormona rasta i ograničiti oporavak i sposobost mišića da rastu

Naspavani spremni za školu

Foto: Pixabay

Početak septembra u porodicama koje imaju školsku decu je u znaku žurbe, kupovine pisaćih stolova, školskog pribora, pranja, peglanja…. Svi malo uzbuđeni, malo nervozni. Roditelji više od dece. Psihijatri kažu da se u toj gužvi često zaboravlja na najvažnije – na savete koji doprinose da deca sačuvaju dobro zdravlje, izbegnu prehlade tokom školske godine i poboljšaju svoju mentalnu energiju.

Prvi savet dr Tijane Antin Pavlović, specijaliste dečje i adolescentne psihijatrije glasi – pobrinite se da Vaša deca dovoljno spavaju – školarci postižu bolje psihofizičke performanse ukoliko imaju naviku odlaska na spavanje u isto vreme , a samim tim, dovoljno sna svake noći.

San je neophodan za rast i razvoj

Oduvek se govorilo da “deca rastu dok spavaju” i ova izreka je utemljena na fiziologiji jer se tokom noći i spavanja luče dva važna hormona – hormone rasta i melatonin. Noć je priodni stimulans za sekreciju hormona melatonina koji stvara epifiza, žlezda u mozgu. On započinje san i deluje kao najjači antioksidans u telu i stimulator imuniteta. Nema dobrog sna bez melatonina, objašnjava naša sagovornica.

Melatonin snižava nivo kortizola, hormona stresa, umiruje telo i priprema ga za mirovanje, za san. Nivo kortizola u našem telu najviši je ujutro između šest i osam sati i upravo zahvaljujući toj jutarnjoj eksploziji kortizola ustajemo naspavani i puni energije.

Do ponoći kortizol bi morao biti na najnižem nivou kako bismo mirno zaspali, imali čvrst i neprekinut san, a naše telo se oporavilo i iscelilo. Prirodno, kod zdravih ljudi nivo kortizola drastično pada posle 20 sati, i tako daje prednost melatoninu da započne spavanje. To znači da bi posle 20 sati trebalo prekinuti svaku aktivnost, dozvoliti da se kortizol umiri i da melatonin počne svoje delovanje.

To nije cela priča o značaju dobrog sna. Dr Tijana Antin Pavlović, specijalista dečje i adolescentne psihijatrije dalje kaže da je hormon rasta još jedan važan hormon koji luči hipofiza jer regiliše rast tkiva, obnovu ćelija, nivoe energije, rast mišića, a najviše se oslobađa u prvom delu noći, pa je veoma bitno da deca idu na spavanje u adekvatno vreme (pre ponoći, najbolje do 23 časa), jer će premalo sna poremetiti efekat hormona rasta i ograničiti oporavak i sposobost mišića da rastu. Naravno, važno je da se leže na vreme – to za predškolsku decu znači najbolje pre 22 sata (idealno oko 9 uveče). Školskoj deci treba 8 – 9 sati sna, a na spavanje se odlazi pre 23 sata!

 

Dovoljno sna za bolje rezultate u školi
Uredan san je neophodan za normalan razvoj intelektualnih funkcija deteta. Studije koje su se bavile nespavanjem kod odraslih pokazale su da (pored nervoze) ljudi sa manjkom sna drastično teže uče, pažnja im je “rasuta”, a i ono što su naučili lako zaboravljaju, ističe naša sagovornica.

AUTOR:MARIJANA VUK MRĐA
Izvor: RTS

Podeli tekst:
Tagovi :deca spavanje, neispavanost, odlazak na spavanje, odlazak u krevet, san, spavanje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Skriveni kofein ne da deci da zaspe

6 najčešćih razloga zbog kojih deca loše spavaju

Najsmešnije greške neispavanih roditelja

Priče u prolazu: Nemoj da dišeš, samo spavaj

Najnoviji tekstovi iz kategorije: REČ STRUČNJAKA

Ovo NE MORATE da radite: 10 ANTI SAVETA razvojnog psihologa Dorse Amir

Ovo NE MORATE da radite: 10 ANTI SAVETA razvojnog psihologa Dorse Amir

Dorsa Amir je naučnica sa Univerziteta Berkli i bavi se načinima na koji se deca razvijaju i uče u različitim kulturama širom sveta. Takođe je i moderna mama koja, kao...

Dr Vlajko Panović: Roditelji se plaše da deci nešto brane, tako dobijamo ’kopi pejst‘ generaciju

Dr Vlajko Panović: Roditelji se plaše da deci nešto brane, tako dobijamo ’kopi pejst‘ generaciju

Više od 40 odsto dece u Srbiji koja koriste internet gleda slike krvi i mučenja životinja i ljudi, a gotovo trećina pristupa pornografskim sajtovima, pokazuje istraživanje „Deca Evrope na internetu“....

Pedagog upozorava: Previše aktivnosti i igračaka ostavljaju posledice na decu

Pedagog upozorava: Previše aktivnosti i igračaka ostavljaju posledice na decu

Svaki roditelj želi samo najbolje za svoje dete. Zato roditelji često upisuju decu na bezbroj različitih aktivnosti, od sporta i sviranja instrumenta do baleta i mnogih drugih koje će ih,...

Četiri tipa emocionalno nezrelih roditelja koji uništavaju svoju decu

Četiri tipa emocionalno nezrelih roditelja koji uništavaju svoju decu

Emocionalnu nezrelost pak odlikuje ponavljanje automatizovanih ponašanja, pri čemu takvi ljudi uopšte nisu svesni ni šta rade, ni uticaja koji mogu imati na druge. Stoga nemaju potrebu da se izvinjavaju...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2022. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪