Ovo su 10 pravila zdravog i dugovečnog života

Zaboravite popularne dijete i rigorozne režime vežbanja, tajna dugovečnosti, zdravlja i dobrog osećaja je u osnovama, tvrdi jedan lekar opšte prakse.

Dr Joni Fridhof (Yoni Freedhoff) je profesor na katedri opšte i porodične medicine na Univerzitetu Otava, a on odbacuje new age novotarije kao recept za duži i zdraviji život.

„Dnevni TV talk-show programi, popularni članci i knjige o režimima ishrane stvorile su ideju da je pojam zdravlja veoma komplikovan, pa i zahtevan. Treba da jedete super namirnice po poslednjem trendu, kupujete savršene suplemente ili da se pridružite popularnom fitnes režimu. Te teorije su naročito popularne u ovo doba godine, kao deo novogodišnjih odluka. No nakon praktikovanja porodične medicine 16 godina, otkrio sam da je tajnu dobrog zdravlja lako opisati“, rekao je Fridhof.

- Advertisement -

I ne samo to, ovaj lekar je za Njujork Tajms (New York Times) svoj recept za zdravlje opisao u nekoliko rečenica, a kaže da redosled pridržavanja nije posebno bitan.

1. Nemojte pušiti

2. Vakcinišite se

3. Izbegavajte transmasti

4. Zamenite zasićene masnoće nezasićenima kad možete

5. Kuvajte namirnice i smanjite obroke van kuće

- Advertisement -

6. Smanjite unos obrađene hrane

7. Održavajte međuljudske odnose

8. Redovno spavajte

9. Alkohol pijte umereno ili što manje

10. Vežbajte kad god možete i pritom uživajte

Više od toga nije potrebno, ističe Fridhof.

- Advertisement -

Izvor: B92

spot_img

Najnovije

Feng Shui pravila za uređenje doma – uskladite prostor i energiju

Feng shui je drevna kineska veština uređenja prostora koja se zasniva na ideji da sve što nas okružuje nosi određenu energiju – poznatu kao či (chi).

Čia puding sa kokosovim mlekom i voćem: zdrav doručak za dobar početak dana (RECEPT)

Čia semenke su pravi mali nutritivni dragulji – bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, proteinima, kalcijumom i antioksidansima.

Istraživanje: Muževi ženama stvaraju dvostruko više stresa nego deca

Roditeljstvo je često izazovno, ali prema novom istraživanju, mnoge majke osećaju da im partneri zadaju više stresa nego njihova deca.

Kako da dete počne da deli osećanja s vama?

Roditelji se često suočavaju sa izazovom kako da podstaknu decu da se otvore i progovore o svojim problemima.

Pratite nas

KOMENTARI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

SLIČNI ČLANCI KOJI VAS MOGU ZANIMATI:

spot_img