Značaj doručka kao prvog obroka se mora približiti deci. Dete čiji je stomak prazan ne može da razmišlja kvalitetno i funkcionalno. Imaće slabu koncentraciju. A ako ide na jutarnji trening imaće vrlo malo energije i biće neraspoloženo. Sa preskakanjem doručka će teško postići zadovoljavajuće rezultate i u školi i na treningu. Zato bar pola sata pre odlaska u školu dete treba da kvalitetno doručkuje. Lagana šetnja do škole će pomoći detetu da mozak dobije više kiseonika i na ovaj način će još bolje funkcionisati. Večera bi po pravilu morala biti lakša od ručka jer ako bude suprotno previše će se opterertiti organi za varenje. Satnica obroka se mora ispoštovati i nije pametno da se oni preskaču. Naučite dete da konzumira obroke uvek u slično vreme.
Treninzi i fizička aktivnost
Vežbanje i trening bi morali biti sastavni deo svakodnevnice kod dece u razvoju i odrastanju. Ovaj senzitivni period u razvoju njihovog organizma mora biti ispraćen adekvatno od strane roditelja podsticanjem i davanjem primera . Tinejdzeri moraju da shvate koliko je bitno da budu fizički aktivni. Roditelji moraju izdvojiti odredjeno vreme i zajedno sa decom ići na sport. Ukoliko su previše zauzeti ili ne znaju kako da ih pravilno usmere mogu uvek naći ličnog trenera koji će osmisliti plan i program razvoja kroz periode i adekvatno uticati na sve antropometričke osobine kod dece. Na ovaj način će deca non stop imati kontrolu, imaće autoritet pred sobom kojeg će morati da slušaju i na kraju naučiće da imaju obavezu koja kao i škola ne bi trebalo da se preskače.
Autor je profesor sporta i fizičkog vaspitanja
Izvor: Danas
