Island: ovsena kaša hafragautur sa braon šećerom, puterom i voćem, uz dodatak ulja jetre bakalara. Cela zrna žitarica obezbeđuju postepeno oslobađanje energije, a riblje ure – omega 3 masne kiseline.
- Advertisement -
Južna Afrika: kačamak sa mlekom i šećerom i šolja čaja. Celo zrno kukuruza osigurava sitost, mleko pruža kalcijum, jedino čaj, koji sadrži kofein, po stručnjacima nije preporučljivo piće za decu, mada se u mnogim zemljama pije od najmlađeg uzrasta.
Iran:persijski hlebčić nun sangak sa puterom, džemom i belim sirom, iz persijski čaj. Hleb od celog zrna je bogatiji hranljivim sastojcima, a sir sadrži kalcijum.
