• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Zdrava ishrana dece: 6 načina da steknu prave navike

8. 11. 2015 |

Svi želi­mo­ da nam deca­ vode­ dug i zdrav život­. A najbo­lji­ način­ na koji­ ćemo­ to posti­ći­ jeste­ da ih odga­ja­mo­ tako­ da misle­ kako­ je zdrav život­­ni stil nešto­ normal­no­. Narav­no­ da posto­je­ bole­sti­ nad koji­ma­ nema­mo­ kontro­lu,­ ali posto­je­ mnoga­ obolje­nja­ koja­ će mnogo­ pre pogo­di­ti­ gojazne i neak­tiv­ne­ osobe­.

brokoliDobra­ vest jeste­ da ćete­ veo­ma­ lako­ prene­ti­ detetu­ navi­ku­ zdrave­ ishra­ne­ ako vi imate­ navi­ku­ da se zdravo­ hrani­te­ i dela­te­. Zapra­vo,­ to je goto­vo­ neiz­­bežno­. Ako ne hrani­te­ svoju­ poro­di­cu­ onoli­ko­ zdravo­ koli­ko­ biste­ žele­li,­ ne pori­čem­ da će uvođe­nje­ takvih­ prome­na­ biti­ napor­no­. To, među­tim,­ neće­ uvek predsta­vlja­ti­ napor,­ iako vam se sada­ možda­ tako­ čini­. Navi­ka­ je ključna­ za zdrav život­ni­ stil i, kada­ jednom­ bude­te­ uveli­ prome­ne,­ vaša­ nova­ navi­ka­ posta­će­ vam isto toli­ko­ laka­ kao sada­šnja­. Sigur­no­ je tako­.

Ako mi­slite­ da je potreb­no­ mnogo­ toga­ uradi­ti­ kako­ bi život­ni­ stil vaše­ dece­ bio zdravi­ji,­ radi­te­ to u faza­ma­. Posta­vi­te­ sebi­ rok – možda­ ćete­ odlu­či­ti­ da do maja­ počne­te­ zdravi­je­ da ih hrani­te,­ a onda­ ćete­ tokom­ leta­ radi­ti­ na tome­ da što više­ vreme­na­ provo­de­ napo­lju­. Ne posta­vljaj­te­ sebi­ neostvar­lji­ve­ cilje­ve,­ ali imajte­ pred sobom­ jasan­ plan kako­ biste­ ostali­ na pravom­ putu­.

Zdrava­ ishra­na­

U samoj­ srži­ zdravog­ živo­ta­ jeste­ zdrav način­ ishra­ne­. I zato­ je ovde­ po­četna­ tačka­ pobolj­ša­va­nje­ ishra­ne­ naše­ dece­. Možda­ može­te,­ ako to želi­te,­ da kupi­te­ neku­ knjigu­ u kojoj­ je obja­šnje­no­ u kojim­ se namir­ni­ca­ma­ nala­ze­ poje­di­ni­ vita­mi­ni­ i mine­ra­li­ – to može­ biti­ kori­sno,­ ali to ovde­ nije­ osnovna­ tema­. Vi savr­še­no­ dobro­ znate­ koje­ su namir­ni­ce­ zdrave­ i niko­ ne mora­ o tome­ da vam drži­ preda­va­nja­. Mnogo­ svežeg­ voća­ i povr­ća,­ dobri­ iz­vori­ prote­i­na,­ što manje soli­ i rafi­ni­sa­nih­ šeće­ra,­ ne previ­še­ masti­ i, ako je mogu­će,­ nika­ko­ zasi­će­ne­ masti­ – ako se toga­ pridr­ža­va­te,­ ne može­te­ mnogo­ pogre­ši­ti­. A kako­ ćete­ to da postig­ne­te­ rela­tiv­no­ bezbol­no?­

1. Ne drži­te­ nezdra­vu­ hranu­ u kući­

Znam da ovo zvuči­ kao nešto­ sasvim­ jasno,­ ali koli­ko­ ljudi­ pozna­je­te­ koji­ se zai­sta­ toga­ pridr­ža­va­ju?­ Svaka­ko­ samo­ neko­li­ko,­ ne previ­še­ njih. Činje­­ nica­ je da će vaše­ dete­ mora­ti­ da poje­de­ jabu­ku­ i malo­ sira­ ako ne bude­ moglo­ da nađe­ kesi­cu­ čipsa­ ili keks. Ako nesta­ne­ hleba­ ili ako je njegova koli­či­na­ ograničena, neće­ moći­ da nama­že­ džemom­ parče hleba i mora­će­ da poje­de­ bana­­ nu ili svežu­ šarga­re­pu­. Ako nema­ koka­-kole,­ mora­će­ da popi­je­ sok ili vodu­.

Narav­no,­ vaša­ deca­ će kuka­ti­ do neba­ kada­ bude­te­ uveli­ nov režim,­ ali neće­ ništa­ moći­ da predu­zmu­ u vezi­ s tim. A za vrlo­ kratko­ vreme­ takav režim posta­će­ im navi­ka­.

Osim ako su vaša­ deca­ još vrlo­ mala,­ pa ne mogu­ da se žale,­ nemoj­te­ mi­ sliti­ da ćete­ sve to moći­ da izve­de­te­ krišom­. Mora­će­te­ da bude­te­ otvore­ni­. Evo šta treba­ da učini­te:­

-‹Stisni­te­ zube­.

-‹‹ Razgo­va­raj­te­ sa svom decom­ zajed­no­ (ako imate­ više­ dece)­ .

-‹‹ Obja­sni­te­ im šta to radi­te­ i zašto­ to radi­te­. Ako uspe­te­ da smisli­te­ način­ na koji­ ćete­ im reći­ da to čini­te­ za njiho­vo­ dobro,­ a da oni ne pože­le­ da vas zbog toga­ udare­ – česti­tam­.

-‹‹ Reci­te­ im da im ne zabra­nju­je­te­ odre­đe­nu­ vrstu­ hrane­ u potpu­no­sti­ – sa­ mo je više­ neće­te­ drža­ti­ u kući­. Iako ona neće­ biti­ deo njiho­ve­ nor­ malne­ ishra­ne,­ sasvim­ je u redu­ da je pone­kad­ poje­du­ kod prija­te­lja,­ na odmo­ru­ ili kada­ izađu­ s drugo­vi­ma­.

-‹‹ Razmi­sli­te­ o tome­ šta bi mogao­ biti­ dobar­ podsti­caj­ za vašu­ decu­ da to prihva­te­ – na primer,­ da ih odve­de­te­ u bio­skop­ na kraju­ mese­ca­ (uklju­ čuju­ći­ i obave­zne­ koki­ce)­ ako se bez žalbi­ mesec­ dana­ budu­ pridr­ža­va­­ la novog­ reži­ma­. Podstak­ni­te­ ih kako­ god vam odgo­va­ra,­ samo­ ih nemoj­­te na kraju­ nagra­di­ti­ krema­stim­ kola­či­ma­ ili sa onoli­ko­ čipsa­ koli­ko­ mogu­ da poje­du­ (detalj­ni­je­ ćemo­ ovo razmo­tri­ti­ malo­ kasni­je)­ . To će samo­ učini­ti­ nezdra­vu­ hranu­ poželj­ni­jom,­ a poru­ka­ će biti­ da name­će­te­ re­ žim uzdr­ža­va­nja­. A vi to ne čini­te,­ već jedno­stav­no­ zame­nju­je­te­ jedan­ režim­ ishra­ne­ drugim,­ boljim­.

-‹‹ Pobri­ni­te­ se da na stolu­ uvek stoji­ korpa­ s voćem­ i raznim­ zdravim­ gricka­li­ca­ma:­ neso­lje­nim­ koštu­nja­vim­ voćem,­ štapi­ći­ma­ šarga­re­pe,­ kocki­ca­ma­ sira­ koji­ se može­ jesti­ s jabu­ka­ma­ (ne želi­te­ da se prežde­­ rava­ju­ sirom,­ ali je sir odli­čan­ u umere­nim­ koli­či­na­ma­ i kao doda­tak)­ .

Po istom princi­pu,­ nije­ dobra­ ideja­ da deca­ odra­stu­ misle­ći­ kako­ sva­ ki obrok treba­ da se zavr­ši­ pudin­gom­. Ako su se na to navi­kla,­ mora­te­ im prome­ni­ti­ navi­ke­ tako­ da puding­ posta­ne­ nešto­ što dobi­ja­ju­ samo­ pone­kad,­ možda­ kada­ imate­ goste­ na ručku­ ili veče­ri­ ili samo­ nede­ljom­ posle­ ručka. U suprot­nom­ će odra­sti­ očeku­ju­ći­ nešto­ slatko­ posle­ svakog­ slanog­ obro­ ka. Mnogo­ je bolje­ da odlo­ži­te­ tanjir­ pošto­ ste poje­li­ rižo­to,­ šniclu­ i sala­tu­ i da misli­te­ kako­ je ručak­ bio odli­čan­ nego­ da uvek misli­te­ kako­ još nešto­ nedo­sta­je­.

Ako vaše­ dete­ želi­ da na kraju­ obroka­ poje­de­ neku­ voćku,­ to je, narav­no,­ sasvim­ u redu­. To može­ biti­ sjajna­ navi­ka­ – uvek uzeti­ jabu­ku­ iz čini­je­ po­ sle obroka­.

1 2 3 4 5 6  Sledeća strana  
Podeli tekst:
Tagovi :10 najvažnijih stvari koje možete da učinite za svoju decu, brokoli, gojazna deca, ishrana dece, Kuvajmo s decom, Roni Džej, zdrava ishrana, zdravlje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Kako da vam post i posna hrana ne upropaste liniju i zdravlje

Školski ručak tajna dobrog zdravlja dece u Japanu

Mama, sipaj još brokolija!

Slani i brzi namazi od avokada

Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE

Koje voće i povrće ima najviše pesticida, štetnih za decu

Koje voće i povrće ima najviše pesticida, štetnih za decu

Izveštaj Radne grupe za zaštitu životne sredine za 2021. godinu pokazuje koje voće i povrće ima najviše...

Plazma mlevena – Topli prijatelj svakog doma!

Plazma mlevena – Topli prijatelj svakog doma!

Topli prijatelj svakog doma, prvi izbor za Vaše torte, kolače, deserte, Plazma Mlevena, predstavlja savršen sastojak Vaših omiljenih poslastica! Sa Plazma Mlevenom se prepuštate stvaranju slatkih trenutaka sigurni u vaš...

Kako povećati apetit kod nedovoljno uhranjene dece?

Kako povećati apetit kod nedovoljno uhranjene dece?

Iako se prevalenca dece sa premalom telesnom težinom smanjuje tokom godina, to i dalje predstavlja problem za...

Dečija hrana premasna, preslatka i preslana

Dečija hrana premasna, preslatka i preslana

Na Evropskom prvenstvu u fudbalu snažno se reklamira upravo ta nezdrava hrana, ogorčeni su političari Zelenih. Zeleni su proizvođače dečije hrane optužili za tzv. taktiku kojom mame decu i krše...

1 komentar.

  1. Ivana ·15. 04. 2016 · Reply ·Citiraj

    Voće posle obroka, glupost.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
kreativni centar

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2020. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪