• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

helendoron
  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija
SBB

Zdrava ishrana dece: 6 načina da steknu prave navike

8. 11. 2015 |

Svi želi­mo­ da nam deca­ vode­ dug i zdrav život­. A najbo­lji­ način­ na koji­ ćemo­ to posti­ći­ jeste­ da ih odga­ja­mo­ tako­ da misle­ kako­ je zdrav život­­ni stil nešto­ normal­no­. Narav­no­ da posto­je­ bole­sti­ nad koji­ma­ nema­mo­ kontro­lu,­ ali posto­je­ mnoga­ obolje­nja­ koja­ će mnogo­ pre pogo­di­ti­ gojazne i neak­tiv­ne­ osobe­.

brokoliDobra­ vest jeste­ da ćete­ veo­ma­ lako­ prene­ti­ detetu­ navi­ku­ zdrave­ ishra­ne­ ako vi imate­ navi­ku­ da se zdravo­ hrani­te­ i dela­te­. Zapra­vo,­ to je goto­vo­ neiz­­bežno­. Ako ne hrani­te­ svoju­ poro­di­cu­ onoli­ko­ zdravo­ koli­ko­ biste­ žele­li,­ ne pori­čem­ da će uvođe­nje­ takvih­ prome­na­ biti­ napor­no­. To, među­tim,­ neće­ uvek predsta­vlja­ti­ napor,­ iako vam se sada­ možda­ tako­ čini­. Navi­ka­ je ključna­ za zdrav život­ni­ stil i, kada­ jednom­ bude­te­ uveli­ prome­ne,­ vaša­ nova­ navi­ka­ posta­će­ vam isto toli­ko­ laka­ kao sada­šnja­. Sigur­no­ je tako­.

Ako mi­slite­ da je potreb­no­ mnogo­ toga­ uradi­ti­ kako­ bi život­ni­ stil vaše­ dece­ bio zdravi­ji,­ radi­te­ to u faza­ma­. Posta­vi­te­ sebi­ rok – možda­ ćete­ odlu­či­ti­ da do maja­ počne­te­ zdravi­je­ da ih hrani­te,­ a onda­ ćete­ tokom­ leta­ radi­ti­ na tome­ da što više­ vreme­na­ provo­de­ napo­lju­. Ne posta­vljaj­te­ sebi­ neostvar­lji­ve­ cilje­ve,­ ali imajte­ pred sobom­ jasan­ plan kako­ biste­ ostali­ na pravom­ putu­.

Zdrava­ ishra­na­

U samoj­ srži­ zdravog­ živo­ta­ jeste­ zdrav način­ ishra­ne­. I zato­ je ovde­ po­četna­ tačka­ pobolj­ša­va­nje­ ishra­ne­ naše­ dece­. Možda­ može­te,­ ako to želi­te,­ da kupi­te­ neku­ knjigu­ u kojoj­ je obja­šnje­no­ u kojim­ se namir­ni­ca­ma­ nala­ze­ poje­di­ni­ vita­mi­ni­ i mine­ra­li­ – to može­ biti­ kori­sno,­ ali to ovde­ nije­ osnovna­ tema­. Vi savr­še­no­ dobro­ znate­ koje­ su namir­ni­ce­ zdrave­ i niko­ ne mora­ o tome­ da vam drži­ preda­va­nja­. Mnogo­ svežeg­ voća­ i povr­ća,­ dobri­ iz­vori­ prote­i­na,­ što manje soli­ i rafi­ni­sa­nih­ šeće­ra,­ ne previ­še­ masti­ i, ako je mogu­će,­ nika­ko­ zasi­će­ne­ masti­ – ako se toga­ pridr­ža­va­te,­ ne može­te­ mnogo­ pogre­ši­ti­. A kako­ ćete­ to da postig­ne­te­ rela­tiv­no­ bezbol­no?­

1. Ne drži­te­ nezdra­vu­ hranu­ u kući­

Znam da ovo zvuči­ kao nešto­ sasvim­ jasno,­ ali koli­ko­ ljudi­ pozna­je­te­ koji­ se zai­sta­ toga­ pridr­ža­va­ju?­ Svaka­ko­ samo­ neko­li­ko,­ ne previ­še­ njih. Činje­­ nica­ je da će vaše­ dete­ mora­ti­ da poje­de­ jabu­ku­ i malo­ sira­ ako ne bude­ moglo­ da nađe­ kesi­cu­ čipsa­ ili keks. Ako nesta­ne­ hleba­ ili ako je njegova koli­či­na­ ograničena, neće­ moći­ da nama­že­ džemom­ parče hleba i mora­će­ da poje­de­ bana­­ nu ili svežu­ šarga­re­pu­. Ako nema­ koka­-kole,­ mora­će­ da popi­je­ sok ili vodu­.

Narav­no,­ vaša­ deca­ će kuka­ti­ do neba­ kada­ bude­te­ uveli­ nov režim,­ ali neće­ ništa­ moći­ da predu­zmu­ u vezi­ s tim. A za vrlo­ kratko­ vreme­ takav režim posta­će­ im navi­ka­.

Osim ako su vaša­ deca­ još vrlo­ mala,­ pa ne mogu­ da se žale,­ nemoj­te­ mi­ sliti­ da ćete­ sve to moći­ da izve­de­te­ krišom­. Mora­će­te­ da bude­te­ otvore­ni­. Evo šta treba­ da učini­te:­

-‹Stisni­te­ zube­.

-‹‹ Razgo­va­raj­te­ sa svom decom­ zajed­no­ (ako imate­ više­ dece)­ .

-‹‹ Obja­sni­te­ im šta to radi­te­ i zašto­ to radi­te­. Ako uspe­te­ da smisli­te­ način­ na koji­ ćete­ im reći­ da to čini­te­ za njiho­vo­ dobro,­ a da oni ne pože­le­ da vas zbog toga­ udare­ – česti­tam­.

-‹‹ Reci­te­ im da im ne zabra­nju­je­te­ odre­đe­nu­ vrstu­ hrane­ u potpu­no­sti­ – sa­ mo je više­ neće­te­ drža­ti­ u kući­. Iako ona neće­ biti­ deo njiho­ve­ nor­ malne­ ishra­ne,­ sasvim­ je u redu­ da je pone­kad­ poje­du­ kod prija­te­lja,­ na odmo­ru­ ili kada­ izađu­ s drugo­vi­ma­.

-‹‹ Razmi­sli­te­ o tome­ šta bi mogao­ biti­ dobar­ podsti­caj­ za vašu­ decu­ da to prihva­te­ – na primer,­ da ih odve­de­te­ u bio­skop­ na kraju­ mese­ca­ (uklju­ čuju­ći­ i obave­zne­ koki­ce)­ ako se bez žalbi­ mesec­ dana­ budu­ pridr­ža­va­­ la novog­ reži­ma­. Podstak­ni­te­ ih kako­ god vam odgo­va­ra,­ samo­ ih nemoj­­te na kraju­ nagra­di­ti­ krema­stim­ kola­či­ma­ ili sa onoli­ko­ čipsa­ koli­ko­ mogu­ da poje­du­ (detalj­ni­je­ ćemo­ ovo razmo­tri­ti­ malo­ kasni­je)­ . To će samo­ učini­ti­ nezdra­vu­ hranu­ poželj­ni­jom,­ a poru­ka­ će biti­ da name­će­te­ re­ žim uzdr­ža­va­nja­. A vi to ne čini­te,­ već jedno­stav­no­ zame­nju­je­te­ jedan­ režim­ ishra­ne­ drugim,­ boljim­.

-‹‹ Pobri­ni­te­ se da na stolu­ uvek stoji­ korpa­ s voćem­ i raznim­ zdravim­ gricka­li­ca­ma:­ neso­lje­nim­ koštu­nja­vim­ voćem,­ štapi­ći­ma­ šarga­re­pe,­ kocki­ca­ma­ sira­ koji­ se može­ jesti­ s jabu­ka­ma­ (ne želi­te­ da se prežde­­ rava­ju­ sirom,­ ali je sir odli­čan­ u umere­nim­ koli­či­na­ma­ i kao doda­tak)­ .

Po istom princi­pu,­ nije­ dobra­ ideja­ da deca­ odra­stu­ misle­ći­ kako­ sva­ ki obrok treba­ da se zavr­ši­ pudin­gom­. Ako su se na to navi­kla,­ mora­te­ im prome­ni­ti­ navi­ke­ tako­ da puding­ posta­ne­ nešto­ što dobi­ja­ju­ samo­ pone­kad,­ možda­ kada­ imate­ goste­ na ručku­ ili veče­ri­ ili samo­ nede­ljom­ posle­ ručka. U suprot­nom­ će odra­sti­ očeku­ju­ći­ nešto­ slatko­ posle­ svakog­ slanog­ obro­ ka. Mnogo­ je bolje­ da odlo­ži­te­ tanjir­ pošto­ ste poje­li­ rižo­to,­ šniclu­ i sala­tu­ i da misli­te­ kako­ je ručak­ bio odli­čan­ nego­ da uvek misli­te­ kako­ još nešto­ nedo­sta­je­.

Ako vaše­ dete­ želi­ da na kraju­ obroka­ poje­de­ neku­ voćku,­ to je, narav­no,­ sasvim­ u redu­. To može­ biti­ sjajna­ navi­ka­ – uvek uzeti­ jabu­ku­ iz čini­je­ po­ sle obroka­.

1 2 3 4 5 6  Sledeća strana  
Podeli tekst:
Tagovi :10 najvažnijih stvari koje možete da učinite za svoju decu, brokoli, gojazna deca, ishrana dece, Kuvajmo s decom, Roni Džej, zdrava ishrana, zdravlje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Zablude o prehladi u koje veruje većina roditelja

Novi pravilnik predškolce vegetarijance ostavlja bez obroka

Školarci sve manje jedu na kašiku

Zašto su industrijske grickalice loše za vašu decu i kako ih odvići od njih

Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE

Četiri saveta kako da vaše dete sa uživanjem počne da jede ribu

Četiri saveta kako da vaše dete sa uživanjem počne da jede ribu

Bez obzira na to koliko godina ima vaše dete, nikada nije prerano ili prekasno da ga ohrabrite da proba novu hranu, a riba je svakako namirnica koju ne bi trebalo,...

Studija: Deca će pojesti više povrća ako vide da roditelji uživaju u njemu

Studija: Deca će pojesti više povrća ako vide da roditelji uživaju u njemu

Istraživanje je pokazalo da će deca jesti dvostruko više povrća ako prvo vide kako roditelj uživa jedući tu istu hranu. Otkriće bi moglo ukazati na metodu za poboljšanje dečje ishrane...

Mandarine za bebe i decu: Kada ih uvesti i zašto su idealna zimska namirnica?

Mandarine za bebe i decu: Kada ih uvesti i zašto su idealna zimska namirnica?

Mandarine za bebe i decu predstavljaju pravu zimsku vitaminsku bombu, a pritom ih deca vole pa možete da ih ponudite u brojnim kombinacijama koje će obogatiti njihov jelovnik. Znate li...

Koje namirnice i jela ne smemo podgrevati

Koje namirnice i jela ne smemo podgrevati

Podgrevanje jela napravljenih od nekih namirnica nosi rizik po zdravlje. Inženjer biotehnologije Marija Rakić Ljubomirović otkriva koje namirnice nakon termičke obrade nikako ne treba grejati i kako se jela poput...

1 komentar.

  1. Ivana ·15. 04. 2016 · Reply ·Citiraj

    Voće posle obroka, glupost.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
budimlijaresort

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2020. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪