Svi želimo da nam deca vode dug i zdrav život. A najbolji način na koji ćemo to postići jeste da ih odgajamo tako da misle kako je zdrav životni stil nešto normalno. Naravno da postoje bolesti nad kojima nemamo kontrolu, ali postoje mnoga oboljenja koja će mnogo pre pogoditi gojazne i neaktivne osobe.
4. Ne dozvolite da hrana postane problem
Trebalo bi da sve o čemu smo dosad govorili učini uvođenje zdrave ishrane lakim i predvidljivim. Ali je to lakše reći nego učiniti. Problem je u tome što će vaše dete znati da može da vas iznervira kada neće da jede ono što mu dajete, a čak i dvogodišnjaci mogu biti pravi manipulatori ako znaju da imaju tu vrstu kontrole nad vama. Kada se s takvim obrascem pona šanja jednom otpočne, biće vrlo teško da se to prekine.
Budite sigurni u jedno – malo dete neće namerno sebe izgladnjivati. To se jednostavno ne dešava. Znam da se kod starije dece mogu pojaviti poremećaji u ishrani, ali nešto od onoga što možete uraditi kako biste to sprečili jeste da se postarate da vaša deca odrastu misleći kako za vas hrana ne predstavlja nešto previše bitno. Znam da su poremećaji u ishrani mnogo složeniji od toga, ali opušten stav prema jelu bio bi dobar početak.
Ako vas brine to šta vaše dete jede, posmatrajte ga. Ako je srećno i zdravo, ako ima dovoljno energije, onda dobija sve hranljive materije koje su mu po trebne, čak i ako ne možete da shvatite odakle ih dobija. To je suština. Uvek ocenjujte ishranu prema krajnjem rezultatu; ako je to u redu – ne paničite.
Ako ne pravite dramu oko toga da se sve iz tanjira mora pojesti i ne terate decu da pojedu svako povrće, ona će postati prilično opuštena kada je reč o hrani i ješće ono što im je potrebno, bez obzira na uzrast (izuzev ako se pojavi poremećaj u ishrani, zbog čega ćete, naravno, morati da se obratite stručnjaku) .
Takođe vredi pomenuti da mnoga deca – a zaista i mnogi odrasli – mo gu da se hrane znatno zdravije ako jedu pet ili šest puta dnevno. Malo i često mnogo više odgovara nekoj deci, naročito dok im je probavni trakt još mali. I, naravno, tako se mnogo bolje održava optimalan nivo šećera u njihovoj krvi.
Možete da im date tri glavna obroka i ponudite im zdravu užinu sre dinom prepodneva i popodneva ili im možete davati obilniju užinu i smanjivati obroke sve dok ne dođete do ravnoteže koja deci najviše odgo vara. To mogu biti pet veoma malih obroka dnevno, ili tri mala obroka i dve obilnije užine, ili bilo šta što vašoj deci odgovara.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE
Dr Perišić: Pileća džigerica zdrava za decu, ostale pune teških metala
Pojedini nutricionisti pileću džigericu nazivaju čak i otrovom zbog visokog sadržaj holesterola i masti, dok oni starijeg kova tvrde da je odlična za krvnu sliku i da je treba davati...
Četiri saveta kako da vaše dete sa uživanjem počne da jede ribu
Bez obzira na to koliko godina ima vaše dete, nikada nije prerano ili prekasno da ga ohrabrite da proba novu hranu, a riba je svakako namirnica koju ne bi trebalo,...
Studija: Deca će pojesti više povrća ako vide da roditelji uživaju u njemu
Istraživanje je pokazalo da će deca jesti dvostruko više povrća ako prvo vide kako roditelj uživa jedući tu istu hranu. Otkriće bi moglo ukazati na metodu za poboljšanje dečje ishrane...
Mandarine za bebe i decu: Kada ih uvesti i zašto su idealna zimska namirnica?
Mandarine za bebe i decu predstavljaju pravu zimsku vitaminsku bombu, a pritom ih deca vole pa možete da ih ponudite u brojnim kombinacijama koje će obogatiti njihov jelovnik. Znate li...
Voće posle obroka, glupost.