• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Zdrava ishrana dece: 6 načina da steknu prave navike

8. 11. 2015 |

Svi želi­mo­ da nam deca­ vode­ dug i zdrav život­. A najbo­lji­ način­ na koji­ ćemo­ to posti­ći­ jeste­ da ih odga­ja­mo­ tako­ da misle­ kako­ je zdrav život­­ni stil nešto­ normal­no­. Narav­no­ da posto­je­ bole­sti­ nad koji­ma­ nema­mo­ kontro­lu,­ ali posto­je­ mnoga­ obolje­nja­ koja­ će mnogo­ pre pogo­di­ti­ gojazne i neak­tiv­ne­ osobe­.

zdrava hrana3. Uspo­sta­vi­te­ zdrave obrasce ishrane

Psiho­lo­gi­ja­ hrane­ izu­zet­no­ je opse­žna­ i slože­na­ tema­. Ali vi i sami­ znate­ da posto­ji­ snažna­ veza­ izme­đu­ hrane­ koju­ jede­te­ i vaših­ emoci­ja­. Po­ čev od želje­ za hranom­ koja­ teši­ kada­ se ne oseća­te­ dobro,­ pa do želje­ da se poča­­stite­ čoko­la­dom­ na kra­ju napor­nog­ dana­ – naša­ ose­ćanja­ i ono što jede­mo­ blisko­ su pove­za­ni­.

To isto važi­ i za našu­ decu­ tokom­ čita­vog­ njiho­vog­ živo­ta­. A goto­vo­ u potpu­no­sti­ od nas zavi­si­ kakve­ će asoci­ja­ci­je­ u njima­ razli­či­ta­ hrana­ izazi­va­ti­ kada­ budu­ odra­sla­. Ako želi­mo­ da se zdravo­ hrane­ i u zrelom­ do­ bu, mora­mo­ se posta­ra­ti­ da ne uspo­sta­vi­mo­ pogre­šne­ obrasce. Evo šta je najva­žni­je­ što može­te­ da učini­te:­

-‹‹ Ne teraj­te­ decu da poje­du­ sve iz tanji­ra­. Znam da su nas na to tera­li­ na­ ši rodi­te­lji,­ bake­ i deke,­ naro­či­to­ ako su odra­sta­li­ tokom­ rata­. Ali će to onda­ posta­ti­ navi­ka­ za čitav­ život­. Može­te­ tako­ dobi­ti­ goja­znu­ od­ raslu­ osobu­ koja­ je jela­ više­ nego­ dovolj­no­ i nije­ gladna,­ ali smatra­ da mora­ da poči­sti­ sve iz tanji­ra­. Dva-tri puta­ dnevno,­ sedam­ dana­ u nede­lji­. To je mnogo­ neže­lje­ne­ i nepo­treb­ne­ hrane­ koja­ se gomi­la­ u vidu­ nezdra­vih­ kilo­gra­ma­. Zdravo­ je presta­ti­ s jelom­ kada­ se oseća­te­ sito­.

-‹‹ Ne govo­ri­te­ im da ne mogu­ da dobi­ju­ puding­ ako ne poje­du­ sve povr­će­. To može­ da znači­ da je zdrava­ hrana­ samo­ ono dosad­no­ što mora­te­ pregu­ra­­ ti kako­ biste­ dobi­li­ ono što stvar­no valja­. Drugim­ reči­ma,­ slatka,­ teško­ svarlji­va,­ masna­ hrana­ je najbo­lja­.

-‹‹ Ne poslužuj­te­ veli­ke­ porci­je­. Čak i ako ne tera­te­ dete­ da poje­de­ sve iz tanji­ra,­ i dalje­ je mnogo­ zdravi­je­ da ga nave­de­te­ da misli­ kako­ je skromna­ porci­ja­ hrane­ na tanji­ru­ nešto­ normal­no­. Ako dete­ pet minu­ta­ nakon­ što je poje­lo­ tu porci­ju­ i dalje­ bude­ oseća­lo­ glad, moći­ će da uzme još hrane­. To će ga podsta­ći­ da jede­ samo­ onoli­ko­ koli­ko­ mu je potreb­no­.

-‹‹ Jedi­te­ zajed­no­ za stolom­. To čini­ zdravu­ hranu­ nečim­ što okuplja­ po­ rodi­cu­ i omogu­ću­je­ da se deca­ tokom­ obroka­ usredsre­de­ na nešto­ drugo,­ a ne samo na hranu­. Važno­ je da od toga­ napra­vi­te­ zabav­no­ isku­stvo­. To nije­ trenu­tak­ kada­ ćete­ svima­ zame­ra­ti­ zbog toga­ što vam nisu­ poma­ga­­ li u kućnim­ poslo­vi­ma­ ili da gnjavi­te­ u vezi­ s pona­ša­njem­ za stolom­ (da, to je najbo­lji­ trenu­tak­ da istak­ne­te­ kako­ se treba­ pona­ša­ti,­ ali nemoj­te­ pretvo­ri­ti­ sto u bojno­ polje)­ .

-‹‹ Ne podsti­či­te­ decu­ na to da prete­ra­no­ jedu­ nezdra­vu­ hranu­. Već ste ukloni­li­ sve slatki­še,­ kola­če­ i čips iz kuće­. Ali i druga­ hrana­ može­ sadr­ža­va­ti­ mnogo­ masti­ ili hole­ste­ro­la­. Vaša­ deca­ možda­ nema­ju­ pro­ blem­ s teži­nom­ sada,­ ali ako odra­sta­ju­ stalno­ gricka­ju­ći­ sir i koštu­­ njavo­ voće,­ mogu­ taj problem­ imati­ kasni­je­. Ako misli­te­ da deca­ stiču­ navi­ke­ zbog kojih­ će kasni­je­ zaža­li­ti,­ neka­ koštu­nja­vo­ voće­ počne­ polako­ i nepri­met­no­ da nesta­je­ iz vaše­ kuće­ ili počni­te­ da kupu­je­te­ sir koji­ se deci­ manje sviđa­.

-‹‹ Ne kori­sti­te­ slatki­še­ kao nagra­du­ ili mito­. Ako nagra­di­te­ dete­ čo­ kola­dom­ (ili pudin­gom)­ sada,­ dobi­će­te­ odra­slu­ osobu­ koja­ će misli­ti­ da „zaslu­žu­je“­ čoko­la­di­cu­ ako je imala­ uspešan­ dan ili ako je dosti­gla­ neki­ cilj. Pa, očigled­no,­ veći­na­ nas zai­sta­ zaslu­žu­je­ čoko­la­di­cu,­ ali to ne znači­ da treba­ da očeku­je­mo­ da ćemo­ je dobi­ti­. Svaka­ko­ da treba­ nagra­đi­va­ti­ decu,­ ali ne nezdra­vom­ hranom­. Ako siro­va­ šarga­re­pa­ nije­ baš odgo­va­ru­ju­ća­ nagra­da,­ prome­ni­te­ takti­ku­ i pusti­te­ dete­ da ode pola­ sata­ kasni­je­ u krevet­ ili ga nagra­di­te­ na neki­ drugi­ način­.

-‹‹ Nemoj­te­ deci dava­ti­ slatki­še­ da biste ih utešili. Ako dete­tu­ date­ slatkiš­ zato­ što se povre­di­lo,­ posta­će­ osoba­ koja­ će imati­ neodo­lji­vu­ želju­ da sebi­ kupi­ čoko­la­du­ svaki­ put kad se oseća­ depre­siv­no­ ili kad je loše­ volje­ (to mogu­ da vam garan­tu­jem­ na osnovu sopstvenog iskustva). Ako imate­ sreće,­ posta­će­ mrša­va­ osoba­ ili osoba­ s prirod­no­ niskim­ hole­ste­ro­lom­ i možda­ mu to uopšte­ neće­ smeta­ti­. Ali možda­ i hoće­.

-‹‹ Nemoj­te­ sasvim­ zabra­ni­ti­ slatki­še­. To je isto tako­ loše­ jer posta­vlja­ slatku,­ masnu­ hranu­ kao neku­ vrstu­ krajnje,­ nedo­sti­žne­ nagra­de­. Samo­ budi­te­ umere­ni­ i nemoj­te­ slatki­še­ kori­sti­ti­ ni za nagra­đi­va­nje­ ni za pruža­nje­ utehe­. Nema­ ničeg­ lošeg­ u tome­ da s vreme­na­ na vreme­ u bio­sko­­ pu poje­de­te­ koki­ce­ ili kesi­cu­ čipsa­ tokom­ vožnje­ koli­ma­.

 Prethodna strana 1 2 3 4 5 6  Sledeća strana  
Podeli tekst:
Tagovi :10 najvažnijih stvari koje možete da učinite za svoju decu, brokoli, gojazna deca, ishrana dece, Kuvajmo s decom, Roni Džej, zdrava ishrana, zdravlje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Voće sasvim zadovoljava dečiju potrebu za šećerom

Prevencija gojaznosti: Bebina prva godina

Otpornija su deca koja odrastaju u prljavštini

Upala uveta kod dece: Kad su antibiotici zaista nužni?

Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE

Dr Perišić: Pileća džigerica zdrava za decu, ostale pune teških metala

Dr Perišić: Pileća džigerica zdrava za decu, ostale pune teških metala

Pojedini nutricionisti pileću džigericu nazivaju čak i otrovom zbog visokog sadržaj holesterola i masti, dok oni starijeg kova tvrde da je odlična za krvnu sliku i da je treba davati...

Četiri saveta kako da vaše dete sa uživanjem počne da jede ribu

Četiri saveta kako da vaše dete sa uživanjem počne da jede ribu

Bez obzira na to koliko godina ima vaše dete, nikada nije prerano ili prekasno da ga ohrabrite da proba novu hranu, a riba je svakako namirnica koju ne bi trebalo,...

Studija: Deca će pojesti više povrća ako vide da roditelji uživaju u njemu

Studija: Deca će pojesti više povrća ako vide da roditelji uživaju u njemu

Istraživanje je pokazalo da će deca jesti dvostruko više povrća ako prvo vide kako roditelj uživa jedući tu istu hranu. Otkriće bi moglo ukazati na metodu za poboljšanje dečje ishrane...

Mandarine za bebe i decu: Kada ih uvesti i zašto su idealna zimska namirnica?

Mandarine za bebe i decu: Kada ih uvesti i zašto su idealna zimska namirnica?

Mandarine za bebe i decu predstavljaju pravu zimsku vitaminsku bombu, a pritom ih deca vole pa možete da ih ponudite u brojnim kombinacijama koje će obogatiti njihov jelovnik. Znate li...

1 komentar.

  1. Ivana ·15. 04. 2016 · Reply ·Citiraj

    Voće posle obroka, glupost.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2022. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪