5. Ne dozvolite da postanu gojazna
Prema istraživanjima, roditelji često ocenjuju da im deca imaju normalnu težinu kada su zapravo, medicinski gledano, pomalo gojazna. Ako vaše dete postane značajnije gojazno, moraćete nešto da preduzmete u vezi s tim, a to će najčešće dovesti do:
- pretvaranja ishrane u problem
- navođenja deteta na to da postane svesno svoje težine
- urušavanja njegovog samopouzdanja.
Ništa od nabrojanog nije dobro za vaše dete i zato je prava stvar da se postarate da ono nikad ne postane gojazno. A način na koji ćete to postići jeste da svaki problem sasečete u korenu, a da dete toga ni ne bude svesno. Nemojte se zavaravati idejom da je dete samo bucmasto. To je upravo faza u kojoj se problem može rešiti pomoću nekoliko jednostavnih promena.
Čim primetite da je vaše dete počelo prekomerno da se goji, što ćete videti ako budete bili iskreni prema sebi, preduzmite nešto. Ako je zai sta reč samo o malo bucmastom detetu, to neće biti važno. Ali ako tu ima nečeg većeg, moći ćete da vratite svoje dete na pravi put pre nego što to postane još izraženiji problem.
Najpre razmislite o tome zašto se vaše dete goji. Sigurno je došlo do nekih promena u ishrani ili sportskim aktivnostima. Šta se promenilo? Da li je dete počelo da užina neku masniju hranu? Da li sada ide kasnije na spavanje i ima potrebu za još jednim obrokom? Da li je počelo da jede više u školi? Je li prestalo da ide na fudbalske treninge posle škole? Da li više ne ide pešice u školu?
Pošto ste uočili problem, postoji mnoštvo manjih promena koje možete da sprovedete kako biste rešili problem pre nego što on izmakne kontroli. Evo samo nekoliko ideja, ali ovde možete biti kreativni koliko god želite:
- Prestanite da kupujete masnu hranu koju dete jede – punomasni jogurt ili sir – ili je zamenite hranom s manje masnoće.
- Servirajte večeru kasnije, tako da dete nema potrebu da jede još jednom pre spavanja.
- Smanjite količinu hrane koju jede kod kuće ako je počelo da jede više u školi.
- Podstaknite ga da počne da se bavi nekim sportom ili ga vodite na vo žnje biciklom tokom vikenda.
- Skratite vreme koje provodi pred televizorom. Promenite kućna pra vila za gledanje televizije (o tome ćemo više govoriti nešto kasnije), ili prestanite da plaćate pretplatu za kablovsku televiziju, ili is ključite grejanje u dnevnoj sobi – smislićete već nešto.
Jedna moja poznanica primetila je da joj se sin ugojio jer je počeo da gricka svašta dok je uveče gledao TV. I zato je zabranila bilo kakvu hranu u dnevnoj sobi tvrdeći da se plaši kako će se nameštaj isprljati. Posle toga njen sin je mogao da jede samo u kuhinji. Bila je sigurna da će se on pre odreći grickalica nego televizije i bila je u pravu. U roku od tri-četiri meseca kilaža mu je ponovo bila normalna (uočila je problem pre nego što je njegova težina po stala zabrinjavajuća), a on čak nije ni bio svestan toga da je problem postojao.
Zapamtite da deca neprestano rastu, što vam daje veliku prednost. Ako samo možete da održite količinu hrane koju deca jedu na zdravom nivou, ono malo viška sala istrošiće se u narednim mesecima, kada deca budu naglo porasla. Ali će se to dogoditi samo ako se pobrinete da unos kalorija bude manji ili da se kalorije više troše.
Voće posle obroka, glupost.